Багато хто з нас любить перекусити перед сном. Зазвичай це щось шкідливе обо солодке, адже хочеться потішити себе наприкінці дня.
Але чи знали ви, що їжа перед сном може бути не лише смачною, а й корисною?
Про продукти, які можна і треба їсти перед сном розповіла фітнес-тренерка і телеведуча каналу СТБ Марина Боржемська на своїй сторінці в Instagram.
Якщо вам дуже хочеться щось пожувати перд сном, то потрібно обирати саме білкову їжу. Білок завжди корисний для організму. Білок майже не містить жиру та здатен забезпечити ситість надовгий час, а також допоможе уникнути нічного переїдання.
Продукти із високим вмістом білка: тофу, хумус, бобові, індичку, яйця пашот та молоді сири.
Риба багата на вітамін В6 або Омега-3. Саме ці вітаміни беруть активну участь у виробленні мелатоніну та серотоніну.
Саме тому приготовлена на пару або на грилі риба з невеликою порцією овочів — це ідеальна вечеря, про яку всі говорять.
Горіхи дуже багаті на вітаміни, один з яких — магній. Магній є одним із ключових компонентів для жіночого здоров’я. Він також розслабляє м’язи, а це дуже добре допомагає після активних навантажень. Невелика жменька мигдалю перед сном допомагає швидко вирішити проблему безсоння.
Мигдаль краще вживати до шостої або сьомої години вечора та не більше п’яти-шести штук.
Одна чашка ромашкового чаю стимулює синтез гліцину — найважливішої речовини, яка нормалізує та активує процеси захисного гальмування у центральній нервовій системі. Ромашковий чай зменшує психоемоційну напругу, підвищує розумову працездатність.
