У Кривому Розі в неділю, 6 серпня, через антициклон стовпчик термометра сягне рекордних +38 градусів!
Про це сайт 0564.ua повідомляє з посиланням на прогноз Укргідрометцентру.
Вноч температура повітря буде +24 +22 градуси, а вже вдень +36 +38.
Без опадів.
Вітер південно-східний 7 - 12 м/сек.
З понеділка спека піде на спад.
Раніше ми писали, як вберегтися криворіжцям від екстремальної спеки, посилаючись на рекомендації Центру громадського здоров'я МОЗ України. Гадаємо, варто нагадати про це.
Отож знаходьтеся якнайменше на сонці, особливо в період з 11 до 16 години. Шукайте прохолоду і тінь, щоб ваше тіло могло відновитися. По можливості залишайтесь у приміщенні, бажано з кондиціонером. Якщо вдома немає кондиціонера – зайдіть у кондиціоновані громадські приміщення – навіть кілька годин, проведених у охолодженому приміщенні, можуть допомогти вашому тілу адаптуватися до спеки на вулиці.
Обережно із засмагою. Загар є ознакою того, що шкіра постраждала від ультрафіолетового випромінювання, тому варто "захиститися", використовуючи креми з SPF не менше 30. Наносьте сонцезахисні креми за 30 хвилин перед виходом на вулицю. Засмага може значно уповільнити здатність шкіри вивільняти надлишок тепла, впливаючи таким чином на здатність вашого організму до охолодження та зневоднює його.
Підказка: Шукайте засоби захисту від сонця з позначкою "широкий спектр" або "захист UVA/UVB" на етикетці - такі продукти діють краще. Застосовуйте їх повторно згідно з інструкцією на етикетці.
У водойм та на пляжі отримати опіки легше, тому тут слід бути уважними. Вибирайте легкий, вільний одяг світлих кольорів, бажано з довгим рукавом. Надягайте сонцезахисні окуляри та капелюх, краще з широкими полями, щоб затінити обличчя, вуха та шию. Уникайте відвідування соляріїв у спеку. Пийте більше води. Підтримуйте водяний баланс: незалежно від того, наскільки ви активні. Не чекайте на почуття спраги - пийте постійно маленькими порціями.
Увага: порадьтеся з вашим лікарем щодо допустимої кількості вживання води у спеку, якщо є якісь протипоказання за станом здоров'я.
Не пийте рідини, що містять кофеїн, алкоголь або велику кількість цукру, адже це фактично призводить до втрати більшої кількості рідини. Крім того, уникайте занадто холодних напоїв, оскільки вони можуть спричинити судоми шлунка. Якщо ви дотримуєтеся дієти з низьким вмістом солі, страждаєте на діабет, маєте підвищений кров'яний тиск або інші хронічні захворювання, порадьтеся зі своїм лікарем щодо водно-сольового режиму.
Майте на увазі: електричні вентилятори можуть забезпечити комфорт, але коли температура повітря досягає критичної позначки, вони стають неефективними. Найкращий спосіб охолонути - прийняти прохолодний душ або ванну.
Використовуйте кухонну плиту та духову шафу якнайменше, щоб підтримувати прохолодну температуру в будинку. Уникайте гарячої та важкої (жирної) їжі: вона створює додаткове теплове навантаження для вашого тіла.
Уповільніть темп: зменшуйте обсяг фізичних вправ під час спеки. Якщо ви не звикли працювати або займатися спортом за високої температури повітря, починайте вправи повільно і поступово підвищуйте темп. Якщо навантаження у спеку змушує ваше серце битися сильніше і вам не вистачає повітря, припиніть будь-які навантаження. Перейдіть у прохолодне місце або в тінь і відпочиньте, особливо, якщо ви відчуваєте запаморочення або слабкість.
Ніколи не залишайте немовлят, дітей або свійських тварин у припаркованому автомобілі, навіть із відчиненими вікнами. Коли залишаєте авто, переконайтеся, що всі вийшли. Не забувайте напувати своїх домашніх тварин: давайте їм багато свіжої води, при цьому залишайте воду в тіні.
