Часто после отпуска у людей возникают жалобы на появление лишнего веса. Несмотря на то, что летом люди много времени проводят на улице, путешествуют и больше двигаются, во время отпуска сложнее соблюдать правильный режим питания.
Существует несколько правил, которые помогают не набрать много лишнего веса во время отпуска:
- Раздельный приём пищи. Очень важно не переедать и выбрать, какой из трёх приемов пищи стоит сделать наиболее сытным. Лучше сделать сытным завтрак, а на ужин выбрать что-то легкое – белок и овощи.
- Большое количество зелени и овощей. Овощи и зелень должны занимать половину тарелки. Они содержат много воды, поэтому скорее насыщают организм, что позволит не переедать.
- Активность. Устройте, например, прогулки на велосипедах, поплавайте или поиграйте в различные игры.
- Крепкий сон. Ученые утверждают, что человек может худеть даже во сне. Однако, это работает только если соблюдать определенные правила. Речь идет о режиме и сне более семи часов.
- Пейте достаточно воды. Летом организм как никогда нуждается в воде, так как он теряет водные запасы из-за жары и потоотделения. Чтобы заполнить их необходимо принимать свою норму воды.
- Отсутствие алкоголя. Отдайте предпочтение безалкогольным коктейлям или воде со льдом. Бокал прохладного мохито в жару станет настоящим подарком, но надо уметь не переборщить с ним.
Читайте также: В Кирилловке стало меньше медуз
Чтобы получать новости более удобным способом - подписывайтесь на наш канал в Telegram. Не забывайте подписываться в Facebook.
